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Renforcement 30min
2 / 3 ex. terminé
Course 11.64km
3 / 6 ex. terminé

lundi

mardi

mercredi

jeudi

vendredi

samedi

dimanche

Semaine 1

Du 12 avr. au 18 avr.

12

Repos

13

Repos

14

Repos

15

Course

Course rapide 6km
30min 4.89km

16

Renforcement

Entrainement 15'
15min 0cal

17

Course

Course rapide 5km
14min 2.29km

18

Repos

Semaine 2

Du 19 avr. au 25 avr.

19

Repos

20

Course

Course rapide 10km
34min 4.46km

21

Renforcement

Entrainement 15'
15min 0cal

22

Course

Course rapide 10km

23

Repos

24

Course

Course rapide 10km

25

Repos

Semaine 3

Du 26 avr. au 02 mai

26

Repos

27

Repos

28

Repos

29

Renforcement

Entrainement 15'

30

Repos

1

Repos

2

Repos

Semaine 4

Du 03 mai au 09 mai

3

Course

Course rapide 6km

4

Repos

5

Repos

6

Repos

7

Repos

8

Repos

9

Repos

Semaine 5

Du 10 mai au 16 mai

10

Repos

11

Repos

12

Repos

13

Repos

14

Repos

15

Repos

16

Repos

Semaine 6

Du 17 mai au 23 mai

17

Repos

18

Repos

19

Repos

20

Repos

21

Repos

22

Repos

23

Repos

Semaine 7

Du 24 mai au 30 mai

24

Repos

25

Repos

26

Repos

27

Repos

28

Repos

29

Repos

30

Repos

Semaine 8

Du 31 mai au 06 juin

31

Repos

1

Repos

2

Repos

3

Repos

4

Repos

5

Repos

6

Repos

Semaine 9

Du 07 juin au 13 juin

7

Repos

8

Repos

9

Repos

10

Repos

11

Repos

12

Repos

13

Repos

Semaine 10

Du 14 juin au 20 juin

14

Repos

15

Repos

16

Repos

17

Repos

18

Repos

19

Repos

20

Repos

Semaine 11

Du 21 juin au 27 juin

21

Repos

22

Repos

23

Repos

24

Repos

25

Repos

26

Repos

27

Repos

Semaine 12

Du 28 juin au 04 juil.

28

Repos

29

Repos

30

Repos

1

Repos

2

Repos

3

Repos

4

Repos

Semaine 13

Du 05 juil. au 11 juil.

5

Repos

6

Repos

7

Repos

8

Repos

9

Repos

10

Repos

11

Repos

Semaine 14

Du 12 juil. au 18 juil.

12

Repos

13

Repos

14

Repos

15

Repos

16

Repos

17

Repos

18

Repos

Semaine 15

Du 19 juil. au 25 juil.

19

Repos

20

Repos

21

Repos

22

Repos

23

Repos

24

Repos

25

Repos

Semaine 16

Du 26 juil. au 01 août

26

Repos

27

Repos

28

Repos

29

Repos

30

Repos

31

Repos

1

Repos

Semaine 17

Du 02 août au 08 août

2

Repos

3

Repos

4

Repos

5

Repos

6

Repos

7

Repos

8

Repos

Semaine 18

Du 09 août au 15 août

9

Repos

10

Repos

11

Repos

12

Repos

13

Repos

14

Repos

15

Repos

Semaine 19

Du 16 août au 22 août

16

Repos

17

Repos

18

Repos

19

Repos

20

Repos

21

Repos

22

Repos