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10km - 10km, semi et marathon de Montauban

9 semaines d'entrainement, du 14 févr. au 06 avr. 2021
Par David Carrat
David Carrat

lundi

mardi

mercredi

jeudi

vendredi

samedi

dimanche

Semaine 1

Du 08 févr. au 14 févr.

8

Course

Course rapide 45'

9

Repos

10

Fractionné

12x ( 30" + 30" )

11

Repos

12

Course

Course rapide 45'

13

Repos

14

Course

Course rapide 75m

Semaine 2

Du 15 févr. au 21 févr.

15

Repos

16

Repos

17

Repos

18

Repos

19

Repos

20

Repos

21

Repos

Semaine 3

Du 22 févr. au 28 févr.

22

Repos

23

Repos

24

Repos

25

Repos

26

Repos

27

Repos

28

Repos

Semaine 4

Du 01 mars au 07 mars

1

Repos

2

Repos

3

Repos

4

Repos

5

Repos

6

Repos

7

Repos

Semaine 5

Du 08 mars au 14 mars

8

Repos

9

Repos

10

Repos

11

Repos

12

Repos

13

Repos

14

Repos

Semaine 6

Du 15 mars au 21 mars

15

Repos

16

Repos

17

Repos

18

Repos

19

Repos

20

Repos

21

Repos

Semaine 7

Du 22 mars au 28 mars

22

Repos

23

Repos

24

Repos

25

Repos

26

Repos

27

Repos

28

Repos

Semaine 8

Du 29 mars au 04 avr.

29

Repos

30

Repos

31

Repos

1

Repos

2

Repos

3

Repos

4

Repos

Semaine 9

Du 05 avr. au 11 avr.

5

Repos

6

Repos

7

Repos

8

Repos

9

Repos

10

Repos

11

Repos